2019年7月12日，浙江已经入伏，尤其今年的伏天，长达四十天。
在浙江人的印象里，一提到三伏，那可是夏天最酷热的时候，高温、暴晒都是它的关键词。但是，今年三伏的开局却异常＂清凉＂，这都是因为疲软的副高加连日的降水，使得气温走起了＂凉爽舒适＂路线。
眼下受梅雨带影响，新一轮降水会从西南向东北先后赶到。接下来的14日至16日，浙江仍然多雷阵雨，短时雨势较强，局部雨量仍会较大。比起往年动辄35℃的7月中旬来说，属于凉爽，但7月下旬开始，我们将迎来真正的酷暑——＂三伏天＂！
2019年三伏天具体时间
三伏天的特点
三伏天出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
＂伏＂的本意是潜伏，这里特指阴气被阳气所迫，伏于深处而不得出的意思。＂三伏天＂的＂伏＂是指＂伏邪＂。即所谓的＂六邪＂（指＂风、寒、暑、湿、燥、火＂）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作。因此，《黄帝内经》明确指出要＂使气得泄，若所爱在外＂。不要因怕出汗而躲在空调房里。
＂三伏天＂，除了是一年中最热之外，还有个最大的特点——夹湿。浙江四季分明，夏季炎热多雨，因此＂湿热＂成了夏季的主要特征，热与湿胶结，更是许多疾病缠绵难愈的重要病理基础。
夏季重在养心
养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
养心则最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。
另外，按中医的＂五行＂说，充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
三伏天，易烦躁不安，因此要做到＂戒躁戒怒＂，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。
＂三伏天＂可以运动吗？
＂三伏天＂炎热多湿，适当的运动是必须的，活络筋骨血脉。年龄较大的人要注意，因为身体调节能力下降，剧烈运动容易中暑，这样反而得不偿失，＂夏练三伏＂这句谚语更多地是讲做事要持之以恒，熬过最困难的时候，容易拨云见日。
冬病夏治 是真的吗？
关节炎，过敏性鼻炎，哮喘等病均在冬天寒重时会加重。这些疾病都是因为体内伏寒与外寒联动互引而发，夏季天热时病情相对稳定，选择在最热的＂三伏天＂，利用自然界的大热和＂三伏贴＂，来祛除体内的寒气。
＂冬病夏治＂有着明确的理论基础，即＂寒者热之＂。当然，＂冬病夏治＂只是提供了一个快速减轻或者清除体内寒气的一个方法，但绝不是可以一劳永逸的方法，长期坚持配合其他治疗，才会有明显的事半功倍作用。
三伏天 可吃什么？
三伏天饮食养生主要掌握四个要点：养阴清热、补气去火、新鲜干净、补充水分。
①养阴清热
夏季在五行中属火，对应的脏腑为＂心＂。所以，夏季养生重在养＂心＂。中医所讲的＂心＂指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素，心是指精神方面的有关＂神志、情志＂，相当于今天人们常说的＂精神＂。
三伏天气温升高，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，容易产生烦躁不安、心境不佳等现象，情绪波动易引发高血压、心脏病及失眠等症。所以此时养生主要是静心，做到清心寡欲、心情舒畅、安闲自乐。
饮食可选择一些具有养心安神作用的食品，如茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、芦笋、冬瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。另外，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜等。时不时的多吃点＂苦＂。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。因为苦入心，可养阴清热除烦。
②补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为＂夏季情感障碍＂。因此，＂去火＂也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
补气则是对天热、心火导致消耗的最及时补充，有两个药物是伏天必备：一个是莲子心 ，一个是西洋参。
西洋参，气阴双补，特别是汗出过多，人觉得很疲惫，心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
莲子心是莲子中间的绿芯，虽然＂出身＂于莲子，但莲子心没有莲子的补脾效果，相反，它是清热去火的，主要清的是心火。
③新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物。
④补水养生
中医理论讲究＂阴阳五行＂、＂天人一体＂，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，但是，切不可喝大量的冷水、冷饮。
炎炎夏日 觉受佛法＂清凉＂
三伏天，面对酷暑，若能以宴坐静观、闻思经论的方式泰然处之，必能使妄想不生，杂念减少，心境渐臻澄净专一，这是在三伏天，获得清凉觉受的方法。
在佛教典籍中不乏对＂清凉＂觉受的称许。《大集经》中，将断除增爱贪著，称为清凉三昧。在经论中，往往用＂清凉＂或＂清凉池＂，来譬喻没有烦恼热障的清净境界。
《阿毗达磨杂集论》云：＂何故此灭复名清凉？诸利益事所依处故。一切清凉善法所依，故名清凉。＂
谚语常说＂心静自然凉＂，这是非常契理的。心本清净，客尘所染。如果不耽著于烦恼杂染，我们的心地便如明月般皎洁，《大般涅槃经》云＂譬如盛夏之时，一切众生常思月光。月光既照，郁热即除。＂即此之谓也。
编辑 | 妙莲
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