关于禅修的坐式要点，曾有法师说过，＂一开始修禅的小坐垫，大小应该一肘见方，后面稍高，前面略低，或者这样调整床铺，端坐在上面，做到身体悠然放松，心里无有苦楚。＂平常打坐期间也应该选择这样的姿势来禅修。

    如果两个膝盖不着地，这种坐式决定不会保持很长时间，过不了几分钟你就会感觉脚痛。这时如果将坐垫后面稍许垫高一点，膝盖就会自然着地，身体的重量会均匀分布在双腿和臀部，坐姿会稳一些，坐的时间自然也会长一些。

    有些人身体比较柔软，即便后面不垫高，前面膝盖也会自然着地。此时就不需要刻意调整坐垫，垫高后部。这些都需根据个人不同的习惯来定夺。

    禅修时身体应该保持自然，既不要过于紧张，也不要过于松缓。因为身体过于紧张会觉得非常沉重，甚至还会感觉身体不舒服。但若过于松缓，身体的感觉可能没那么明显，但是又很容易进入昏沉之中，形成禅修之障碍。

    因此我们禅修时应该保持前低后高的姿势，并尽量做到不紧不松，保持一种自然为妙。